營養水果幹有哪些 水果幹的營養價值與搭配（pèi）

營養水果（guǒ）幹有哪些？對於吃貨來說，肥宅看劇有零食陪伴才是完美的時光，但是吃多了零食（shí）會有發胖、上火、長（zhǎng）痘的擔憂，身為一個吃貨的同時還應是精（jīng）致的豬（zhū）豬（zhū）女孩！選擇營養（yǎng）水果幹，是精致的豬豬女孩既能解饞，滿足口腹之欲，又（yòu）解除發胖、上火、長痘（dòu）等問題。

不僅如（rú）此，水果幹不僅是（shì）單單的小零嘴（zuǐ），通過新鮮水果幹曬幹而製成的水果幹，實質（zhì）是濃縮了水果中的礦物質等營養素，長吃說不定會（huì）有延緩（huǎn）衰老的效果（guǒ）呢！並且市麵上的水果幹基本（běn）是獨立包裝，便於出行（háng）攜帶，全方位的零食伴侶呢！口碑好又有營養水果幹有哪些呢

芒果幹

芒果幹是用芒（máng）果製作的一道小吃（chī）。芒果（guǒ）幹有益胃、止嘔、止暈的功效。因此，芒果對於眩暈症、梅尼埃綜合症、高血壓暈眩、惡（è）心嘔吐等均有（yǒu）療（liáo）效。芒果幹絕對是水果幹（gàn）中的口碑之選，有健脾開胃、降低膽固醇等作用。

對於女性（xìng）而言，常吃還有使皮（pí）膚潤澤的效果，也是（shì）不錯的美容（róng）佳品。作為輔助食療對咳嗽、痰多、氣喘等（děng）症狀有益。而且酸酸甜甜的口味神還原芒果的原味，吃起（qǐ）來還很有嚼（jiáo）勁！

芒果幹（gàn）的做法

1. 取一隻芒果洗淨外皮（pí）後，削（xuē）去外皮

2. 用（yòng）刀（dāo）把芒果豎（shù）著切成厚度大約0.3—0.5公分的片狀（zhuàng）

3. 取（qǔ）一隻（zhī）小鍋，將100克的清水和30克的糖（táng）倒入，開中火煮至砂糖完全溶化

4. 接著（zhe）把切好的芒果片放入（rù）步驟3中煮好（hǎo）的糖液裏

5. 晾涼後放置冰箱冷藏（cáng）3小時後，將芒（máng）果片小心的取出

6. 一片一片的擺放在（zài）晾架（jià）上，放置在陰涼通風處

7. 期間最好每隔3—4小時翻一次麵

8. 晾（liàng）至（zhì）大約24小時後（hòu）就可以食用了

榴蓮幹

把水果之（zhī）王榴蓮（lián）變為（wéi）榴蓮幹是什麽體驗？或者你見過（guò）變酥變脆的榴蓮幹嗎？外表（biǎo）酥脆，入口卻保留榴蓮的綿軟。不喜歡榴（liú）蓮綿軟（ruǎn）質（zhì）感的人可以嚐試一下變酥變脆的榴蓮幹。榴蓮幹是指（zhǐ）榴（liú）蓮被曬幹，榴蓮被稱為熱帶水果之王，口感獨特深受大眾喜愛。榴蓮為季節性水果產季（jì）時間很短，像泰國榴蓮（lián）產季一般在4月——10月（yuè），其他月份的口感就非常差了。

而且能夠把榴蓮（lián）幹變（biàn）成隨時可以攜帶的的零食，也滿（mǎn）足（zú）了因為（wéi）地（dì）域差異（yì）不能吃到榴蓮幹的人們。

榴（liú）蓮幹營養價（jià）值

高蛋白質，高碳水化合物，富含維生素（sù）和微量元素，適合於發育期青少年，病後體虛及懷孕婦女食用（yòng），更（gèng）是素食極品

• 高維生素C，增強人體免（miǎn）疫力。

• 微量元素鋅和硒使（shǐ）你思維（wéi）更敏捷，記憶力更強。

• 膳食纖維促（cù）進腸道蠕動，幫助消化。

• 零膽固醇讓你遠離高血壓，腦中風，動脈硬化等煩惱（nǎo），盡情享受健（jiàn）康的滋味。

菠蘿蜜幹

菠蘿蜜幹又名樹菠蘿（luó）幹（gàn），果肉主要成份為菠蘿蜜（mì）和（hé）植物油（yóu）。這個小編重點推薦（jiàn）！簡直就（jiù）是真的（de）酥脆版的菠蘿蜜，留有（yǒu）菠蘿蜜的甜甜甜！吃到停不下去（qù）的（de）那種！因為菠蘿蜜本身個體比較大隻，攜帶方（fāng）便不（bú）是很方便。

菠蘿蜜幹就（jiù）成為了外地菠（bō）蘿蜜粉的熱愛，而且菠蘿蜜幹的原料是取自成熟菠（bō）蘿（luó）蜜果實，在口感和甜度方便（biàn）都是正（zhèng）正（zhèng）好，看（kàn）劇（jù）的時候，抱著菠蘿蜜（mì）幹簡直停不下來。

菠蘿蜜幹營養價值

菠蘿蜜幹炒熟（shú）食用，味美如栗，有止渴、通（tōng）乳、補中益氣功效，中含有（yǒu）豐富的（de）糖類、蛋白質、B1、B2、B6、維（wéi）生素C、礦物質（zhì）、脂肪油等，服用菠蘿蜜幹後能加強體內纖維蛋白的（de）水解（jiě）作用，可（kě）將阻（zǔ）塞於組織與血管內的纖（xiān）維蛋白及血凝塊溶解（jiě），從而改（gǎi）善局部血液、體液循環，使炎症和水腫吸收、消退，對腦血栓及其它血（xuè）栓所引起的（de）疾病（bìng）有（yǒu）一定的輔助治（zhì）療作用。

木瓜（guā）幹

木瓜素有“百益之果”之稱，果肉厚實細致，汁水豐多。在中國有（yǒu）“萬壽果”的稱號，富含17種以上的氨基酸及維生素C的木（mù）瓜是女性忠實的伴侶。

木瓜幹是將木瓜經過（guò）晾曬脫水而形成的果幹，薔薇科木瓜屬，木（mù）瓜幹含有豐富木瓜酶（méi），維生素C、B及鈣、磷及礦物質，營養豐（fēng）富，果實含大量豐富（fù）的胡蘿卜素、蛋白質、鈣鹽、蛋（dàn）白（bái）酶、檸檬酶等，具有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治胃病，對人體（tǐ）有促進（jìn）新節代謝和（hé）抗（kàng）衰老的作用，還有美容（róng）護膚（fū）養顏的功效。

且多吃能夠延年益壽。木瓜（guā）幹有健脾消食、抗疫殺蟲、通乳抗癌、補充營養等作用。將木瓜製（zhì）成木瓜幹，更好地為木瓜爭鮮（xiān），不是木（mù）瓜季也能吃到木瓜幹。更大程度留存了木瓜的營養和美味，作（zuò）為日常的小零食還能補（bǔ）充營（yíng）養。